147日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.4kg 65kg 63% (あと5.4kg) 162cm 70.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ ×
    ◾︎前日比 −0.1kg

    微減!だけどまぁ嬉しいか。
    今日も忙しくなりそう〜

    外出でお昼は外食になるので夜で調整せねば太るなおそらく。


    〈食事の記録〉
    朝:スムージー(冷凍バナナ、牛乳、ホワイトチアシード、プルーン、モリンガ)
    昼:(外食)うどん、カツ丼、お新香、ドリンクバー
    夜:きゅうり+マヨネーズ、鯖

    〈運動の記録〉
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ20回
    プランク40秒×2セット

    生理中 カロリー合計:09:07
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 外食ランチは美味しいの食べましたかー❓
      (∩´∀`)∩
      2016.09.14 12:08
    • クピ子 クピ子 > はむ子さん

      大戸屋でw
      他の方が頼んだのが食べたくなり
      私もうどんとカツ丼のセットw
      炭水化物お化け食べたよ
      。・゜・(ノД`)・゜・。つい
      2016.09.15 06:18
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クピ子
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