9/14 はじめよ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.3kg 54.4kg 48kg 12% (あと6.4kg) 153cm 54.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • ろろり

    9/13分
    朝:一日分の野菜・きなこヨーグルト・すもも
    昼:お弁当・味噌汁
    間:アルフォートあずき、ぱんだクッキー
    夜:温野菜サラダ、納豆、ご飯

    gym-有酸素40分、筋トレ20分

    体重以外の記録もはじめる(=・ω・)ノおっそ(笑)
    体重変わらず。。カロリーも記録していこう。
    あああ秋限定お菓子おいしい…(*´﹃`)
    誘惑されすぎる。がまんがまん。。

    決め事memo
    ・体重は朝起きてすぐはかる
    ・週2はジム行く
    ・飲み物はお茶水コーヒー
    ・夜ご飯以降絶対食べない(アイスも)
    ・バランズボール足上げ30回
    ・寝る前ストレッチ

    カロリー合計:09:21
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153cm 54.4kg

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