【464】柔らかくなる(๑˙―˙๑)?(57.45)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 57.4kg 55.5kg 83% (あと1.9kg) 168cm 57.4kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.4% 23% 168cm 標準

 » 
2016年09月14日

  • りぃ

    今週から開脚ストレッチはじめました
    これで体が柔らかくなるらしい(*´艸`*)
    私めちゃくちゃ体硬くて…
    今の硬さは脚を90度開くのがやっと^^;
    そしてその姿勢のまま体倒しても床に
    手がつけれない…( ;゚³゚
    それが4週間でひじがつけれるくらいに
    なるらしい❣
    地味にこのストレッチきついけど
    4週間がんばってやってみます~
    (๑•̀ㅂ•́)و

    なんだかんだ食べ過ぎたー(;´Д`)
    食べだすとなかなか止まらない…
    今もまだ食べたいけど我慢だ❣❣


    朝∴キャベツトマトお豆腐もずく酢・厚揚げ椎茸煮・こんにゃく昆布鶏肉煮・スモークチーズ・一口桃山・一口塩羊かん

    昼∴ バターチキンカレー&キャベツ、福神漬・ エビフライ・天ぷら(青じそ、ピーマン、ししとう、お芋)

    夜∴NHS抹茶豆乳(ミネラルウォーター200ml)・豚キムチ4口

    間食∴ ゴーフレット4枚・オレオストロベリー3枚・ポテチソーキそば10枚


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ  ○  
    ★コアリズム  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○30分
    ☆マッサージ  ○
       ✓コルギ  
       ・インボーテ  
       ✓かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  (58.60)
     体脂肪 (22.9)

    生理中 カロリー合計:09:30
    •  
    • コメント14件
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。^_^

      わたしも体がかちこちです。>_<
      4週間で柔らかくなるなんて、いいですね。

      体が柔らかいと代謝もよくなりそう。

      毎日すこしずつ続けられて成果が見えてきたら、やる気もあがってきますものね。

      それにしても、運動や美活メニュー、いっぱいこなしてらっしゃっててすごいです。

      わたしもできることだけでもやってみようかな。^_^
      2016.09.14 10:03
    • はむ子 はむ子

      わたしも着かないよー

      魔法のストレッチだね

      4週間後が楽しみ

      体重減ってきたね
      (∩´∀`)∩
      2016.09.14 12:18
    • genmai genmai ストレッチは、運動した後やお風呂上りが良いですよd(^_^o)
      若いからほぐすのも早いと思いますよ〜*\(^o^)/*
      2016.09.14 12:45
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 開脚はリンパの流れもよくなりそうなので、
      浮腫み体質の私もよくやりますっ!
      足パカモドキもやったり(*・∀-)b

      丁度今さっき、ジムでヨガってきました。
      柔軟な部分と苦手で硬い部分がよくわかる^^;
      2016.09.14 15:19
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私も、かなり身体がかたいです。

      ネットで調べて、私もやっていいですか?
      2016.09.14 18:10
    • りぃ りぃ > ぴぴさん
      柔らかくなるといいんですが~♪
      (*´艸`*)♡
      このストレッチは3分くらいかな?
      短時間なので続けられそうです❣

      ぴぴさんも体調と相談しながら
      無理なく出来るのからはじめられると
      いいですね~(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
      2016.09.14 20:21
    • りぃ りぃ > はむ子さん
      はむ子さんもつかないんですね~❣
      でも私腕を伸ばしたら手すら
      つけませんでした(;´Д`)
      腰が曲がらないんですよね…
      お腹のお肉が邪魔してるだけでは
      なさそうですね(^_^;)

      昨日は200ちょっとしかカロリー摂取
      しなかったので(*´艸`*)
      だから減りました~♪
      そして今日食べてまた増やすというwww
      2016.09.14 20:24
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      φ(・ω・*)フムフム...
      コアリズしたあとにやってます~♪
      ちょうと良いタイミングだったんですね
      ٩(๑>∀<๑)۶
      ヾノ゚∀゚*)イヤイヤイヤ!!
      若くないのでなかなか…
      精神年齢だけは若いかもwww
      2016.09.14 20:26
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      浮腫にも効果あるんですね~♪
      ヨガやると柔軟なところや硬いところが
      分かりやすいんですね~(*n´ω`n*)
      私柔らかいところないかも(^_^;)
      よく女の子が足の裏だけつけて
      ちょこんって体育座りみたいに
      座るのあるじゃないですか?
      あれとか憧れるんですが足首が硬くて
      出来ません(╥﹏╥)
      2016.09.14 20:30
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      ぜひぜひ一緒にやりましょ~
      ♬♬٩(๑❛▽❛๑)۶♡
      私がやってるのは
      ジョブチューン 開脚ストレッチ
      でググったら出てくると思います❣
      こないたテレビでやってたんですよ~♪

      2016.09.14 20:32
    • やえ桜 やえ桜 > りぃさん
      ありがとうございます。

      調べてみます♪
      2016.09.14 23:21
    • chikaramizu chikaramizu やってみたら肘ついたんですが、ふうふういいながらやってる自分の相撲取り感が凄い…(°Д°)…

      ダイエットにも効くらしいし、気持ちいいので続けてみます‼情報感謝です\(^_^)/
      2016.09.15 07:16
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      はぁい♪
      がんばりましょうね(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.09.15 08:34
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      おっ♪
      やられてみました??
      もっと柔らかくなるかもですね(-^艸^-)
      結構きついですよね❣
      足の筋?が伸びてる感がありますよね~♪
      2016.09.15 08:37
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