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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.8kg 55kg 41% (あと2.8kg) 160cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.7% 32% 160cm モデル

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2016年09月14日

  • みどり

    【食事】
    朝:オムレツ、ブロッコリー、ミニトマト、アイスコーヒー(牛乳)

    13時15分:クルミ1つかみ、ベビーチーズ1個、パストラミビーフ1枚、アイスコーヒー(牛乳)

    16時半:鶏ささみ1本(レンジ蒸し、パンプキンシードオイル)

    夕飯:塩サバ、蓮根のきんぴら、切干大根の煮物(人参、油揚げ、干し椎茸)、味噌汁(舞茸、油揚げ)

    カロリー合計:09:42
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