2日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.1kg 48kg 32% (あと3.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 25.1% 25% 22% 155cm 標準

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2016年09月13日

  • やっこ。

    1日で1キロ減ってテンション上がる!こんなことは今後ないと思うけどw
    ダイエットクラブの日記で皆さんが頑張っていると思うと自分も頑張らなきゃなーってすごく刺激を受けてる。この調子でまずは50Kgきれるようにがんばります。

    <食べたもの>
    ◯朝
    甘酒豆乳、納豆卵ごはん、なめこと豆腐の吸い物、グレープルーツジュース、さつま揚げ、大学芋、ブロッコリー、生姜焼き

    ◯昼
    21穀米おにぎり、温野菜サラダ

    ◯夜
    グラノーラ、豆乳、バナナ

    ◯間食
    チョコ2粒、アップルパイ、ソイラテ、りんご2かけ

    <運動>
    ・ヨガ10分×1
    ・ブラジリアンスクワット20×3
    ・脚パカ20×2
    ・レッグレイズ20×2
    ・ツンツン体操30×1
    ・フットサル2時間

    カロリー合計:1818kcal10:30
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ 頑張ってるねー! 2016.09.14 11:47
    • やっこ。 やっこ。 > ちゃめさん
      頑張りまーす!
      2016.09.14 12:42
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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