【30日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.9kg 38kg 14% (あと10.9kg) 149cm 48.9kgの体型
    体脂肪 30% 27.7% 20% 149cm 標準

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2016年09月14日

  • リェ

    【10:30】起床
    【11:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【11:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
    【14:00】
     ☆ゴーヤ茶500ml
    【16:30】
     ☆水350ml
    【19:30】
     ☆生酵素ドリンク(水200ml)
    【22:00】
     ☆粉酵素ドリンク(炭酸水500ml)
    【01:00】
     ☆水150ml
    【02:00】
     ☆炭酸水400ml
     ●煎餅
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,600ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝夜
    ○《ジョグ・歩数》88分(8.5km)21,277歩
    ○《筋トレ》腹部、スクワット230回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》150分(マッサージ60分)
    ー《食事》
                  75/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    9月22日にクラス会があるって連絡が。
    あと8日…。
    よりによって過食真っ最中のリバウンド中に。

    前回は少人数のプチクラス会が7月1日にあって、その時が44.6kgだったのでそこまで戻したいけど…。

    あと8日と言ってもそのうち3日は休日。
    旦那が休日出勤になりますように…。

    カロリー合計:10:42
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 目標があれば、あと4キロ…なんとかなりそう!頑張って下さいませ~\(^o^)/ 2016.09.17 01:12
    • リェ リェ > akaneさん
      頑張ります!
      多少のリバウンドは覚悟です(汗)
      2016.09.17 18:05
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149cm 48.7kg

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