328日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.3% 12% 166cm 理想

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2016年09月14日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥缶詰

    【間食】
    チーカマ2本

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    寿司9貫
    チーズオムレツ
    ドーナツ(1/4)

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    スクワット80回@朝
    立ちコロ20回@朝
    筋トレ(背筋)20分@夜

    カロリー合計:11:05
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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