φ(・ェ・o)メモメモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.7kg 54.5kg 50kg 48% (あと4.5kg) 154cm 54.5kgの体型
    体脂肪 0% 32.7% 0% 154cm モデル

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2016年09月14日

  • おもち

    生理来た_ノ乙(、ン、)_

    *+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
    9月13日

    クラウドブレッド(ツナマヨ)

    昼(職場弁当おかず)
    豚串カツ
    チャプチェ
    青菜のお浸し
    野菜ともち麦のスープ


    豚と細切り野菜のしゃぶしゃぶ
    ボーノ モッツァレラ

    間食
    えびかり
    ココナッツヨーグルトドリンク

    運動
    フラフープ
    ダンベルエクサ
    チューブトレーニング
    徒歩通勤

    半身浴 20分

    生理中 カロリー合計:11:23
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実践中のダイエット方法

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おもち
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154cm 55kg

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