夜は少な目に、睡眠は多めに

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 65.9kg 63kg 86% (あと2.9kg) 173cm 65.9kgの体型
    体脂肪 25% 16.6% 10% 173cm 体重とBMI

2016年09月14日

  • ころちゃん

    運動お休み。

    ご飯
    ひじき
    クッキー1枚

    缶コーヒー

    ひじき
    もつ煮
    チーズ

    最近、夜はがっつり食べるってのは
    回数が減りました。

    疲れてるかな?

    夜遅くに帰ってくるので、
    ご飯食べてすぐ寝るわけにもいかず、

    少な目に食べようと考える事が多いです。

    あ、最近7時間半は寝るようにしました。

    以前は7時間で目覚ましをセットしていましたが、
    なんだか足りないと感じていたのです。

    どんな効果が出るか楽しみ。

    カロリー合計:12:43
    •  
    • コメント4件
    • maki maki それは、良い傾向ですが、疲れは溜まりすぎ注意ですょ。結果が出るの楽しみですねー(^○^) 2016.09.14 13:42
    • はむ子 はむ子 90分ごとの睡眠時間が起きる時に負担が無いとか聞いたことあるよ〜

      たくさん眠ると代謝も上がるし
      ゚+.(・∀・).+゚.
      2016.09.14 18:21
    • ころちゃん ころちゃん > makiさん
      体力はある方なので肉体的な疲れは
      何とかなるのですが、
      人間関係などで
      結構大変な職場なので、
      ん~睡眠時間を増やしてみることにしました。
      じっくり寝てみます。
      2016.09.15 00:44
    • ころちゃん ころちゃん > はむ子さん
      ああ、懐かしいですね、その話。
      テレビで見た記憶があります。
      ということは、7時間半は理に適っているということですな。
      代謝が上がる??
      おお上げてみますか!

      2016.09.15 00:48
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