154日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 66.1kg 60kg 80% (あと6.1kg) 157cm 66.1kgの体型
    体脂肪 49.9% 33.2% 25% 157cm 美容

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2016年09月13日

  • よっこ

    風邪回復期+生理。

    体重が増えたものの、想定の範囲内かな(^ω^;);););)
    まぁ、風邪でゼリーしか食べなかったりしていたのを戻したから、水分も戻ったのでしょう。

    早く運動も復帰したいけど、これでぶり返して仕事休んだら大人として恥ずかしいので、もう少し完治してからにします。

    つい授乳してた時の癖で薬を避けてましたが、喉の刺すような痛みに「やばい」と薬を飲んだら、次の朝だいぶ楽になってました。
    もう少しかな?
    ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、治します。



    …と言いつつ、昨日の昼は喉が痛くて(&時間無くて)寒天だけでした(;´Д`A ```

    夜も、自分の糖質制限食を作る気力が無くて(いつもは家族分の食事を作ってから、自分のを別に作ります)、家族とほぼ同じメニュー。
    ホイル焼きにはパン粉が入ってるし、お味噌や根菜…まぁ、ちゃんと糖質を考えるのも治ってからにします。


    今週末から、またまた義実家に看病帰省だ〜(´Д`)治るかな…治さないとなんだけど。

    朝食

    ブランブレッドのチーズオムレツサンド
    0kcal(1食分)
    ブランブレッド
    111.5kcal(0.5食分)ローソン
    舞茸とほうれん草のチーズオムレツ
    200kcal(1食分)
    豆乳アイスココア
    130kcal(1食分)

    昼食

    0kcalコーヒー寒天
    5kcal(1食分)+アーモンドミルク

    夕食

    鶏ささみとキノコのホイル焼き
    150kcal(1食分)
    ワカメと胡瓜のサラダ
    50kcal(1食分)
    豚汁(豚とじゃがいも抜き)
    100kcal(1食分)
    枝豆
    88kcal(1食分)

    間食

    くるみとココナッツのキャラメリゼ
    249kcal(1食分)ローソン

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    生理中 カロリー合計:1083kcal13:39
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    • コメント2件
    • ベル ベル 風邪が治るまでは、ちょっとダイエットは置いておいてもいいのではないですか?健康が1番ですからね。私も体調が良くなるまでは、無理に運動はせず、食べ過ぎにだけ気をつけています。早く治るといいですね。 2016.09.14 20:21
    • よっこ よっこ > ベルさん
      そうですね、風邪がしっかり完治するまでは…と思って、運動無しで食事もゆるくやってます。
      季節の変わり目だからですかね?
      結構、喉がしつこくて治りが悪いです(^ω^;);););)
      2016.09.15 13:46
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