13日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 119kg 100kg 32% (あと19kg) 175cm 119kgの体型
    体脂肪 38.5% 38.8% 30% 175cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • pepegy

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    朝食

    ハムチーズ玉子サンド
    276kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    6kcal(1杯)

    昼食

    サラダ
    180kcal(1食分)
    チーズハンバーグ
    157kcal(1食分)
    わかめの味噌汁
    30kcal(1杯)

    夕食

    チキンサラダ
    220kcal(1食分)
    筍の土佐煮
    15kcal(1食分)
    かにかま
    60kcal(1食分)
    卵焼き
    60kcal(1食分)
    ところてん
    20kcal(1食分)
    レモンハイボール
    420kcal(2杯)
    うまい棒
    100kcal(2個)

    間食

    チロルチョコ
    100kcal(2個)

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    カロリー合計:1644kcal15:13
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pepegy
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175cm 119.8kg

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