Day 130

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.3kg 47kg 54% (あと2.3kg) 157cm 49.3kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.3% 25% 157cm 標準

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2016年09月14日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝 スムージー(にんじんジュース、トマト、りんご)
    ◇昼 海老と野菜の天丼、おろしそば、漬け物
    ◇夜 パン(4種)、生ハムのサラダ、いろいろきのこのソテー、真鯛のポワレ・クリームソース(ブロッコリー、カリフラワー)、鴨モモ肉のコンフィ・レンズ豆のソテー添え(じゃがいも、いんげん)、クレーム・ブリュレ、クレーム・ダンジュ、ワイン(3杯)

    ◆運動 一駅分歩き+寄り道(40分)
    ◆ストレッチ&筋トレ ◯

    カロリー合計:18:00
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みーさん
みーさん

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