Day 129

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.8kg 47kg 45% (あと2.8kg) 157cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.4% 25% 157cm 理想

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2016年09月13日

  • みーさん

    やはり元気なのは月曜日までみたい〜。雨のため一駅分歩きはお休み、帰宅後も運動する気力なし。(´・_・`)

    明日の夜はフレンチの予定なので、ワイン飲みすぎ&脂質や塩分取りすぎになりそう〜。せめて今夜は控えめにしておこう!と、めずらしくお米や麺は抜き、脂分も減らしました。

    ◇朝 スムージー(無調整豆乳、バナナ、りんご、小松菜、レモン果汁)
    ◇昼 白米、みそ汁(カニ)、豚バラ梅干し煮(小松菜)
    ◇夜 オクラ(ゆで、鰹節)、子大豆もやしのナムル(白ごま)、ゆで卵、煮豆、ピオーネ(15粒)、ヨーグルト(ブルーベリージャム)

    ◆運動 なし
    ◆ストレッチ&筋トレ ×

    カロリー合計:18:00
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みーさん
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