9月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.8kg 65kg 3% (あと5.8kg) 161cm 70.8kgの体型
    体脂肪 34% 34.2% 30% 161cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、玉子焼き、味噌汁(大根、にんじん、わかめ)

    昼 玉子焼きサンドイッチ、グリーンスムージー、カフェラテ

    夕 揚げじゃが、茹で鶏サラダ、チキンスープ、淡麗グリーンラベル(350)

    間 麦茶、源氏パイ


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 4172歩(2545m) 
     通算 117km 全国一周 1%  富山→朝日 85%

    カロリー合計:18:57
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    • コメント2件
    • えみーぬ えみーぬ めっちゃ健康的な献立!尊敬です…♪ 2016.09.14 22:25
    • ゆきぶー ゆきぶー > えみーぬさん
      ありがとうございます。
      金曜日に健康診断控えてるのでちょっとだけ気を付けていますが、
      朝は前日と子供のお弁当の残り物、昼はコンビニで、超手抜きですよ。
      2016.09.15 17:58
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー

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