12日目(57.8)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.8kg 53kg 20% (あと4.8kg) 163cm 57.8kgの体型
    体脂肪 23% 0% 18% 163cm モデル

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2016年09月14日

  • かずみ

    増えてる理由。
    塩分の取り過ぎ(*ノε` )σ

    昨日、お土産にいただいたニシンの味噌漬け塩辛かった〜。北海道の保存食でご飯何杯も食べれそうなやつ。
    美味しかったなぁ(*´艸`)ドンマイ♪

    さて、今日は夜勤。朝からジム行ってしっかり身体を動かしてっと( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

    朝のうちに食べたかったチーズケーキも食べておこうっと( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

    深夜勤務は炭酸水で乗り切るぞ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

    本日のジム
    筋トレ
    ベンチプレス




    朝食

    キウイフルーツ 無調整豆乳 チーズケーキ
    350kcal(1食分)

    昼食

    湯葉生姜醤油で 枝豆
    50kcal(1食分)

    夕食

    枝豆 白い恋人2個(職場土産)
    350kcal(1食分)

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    カロリー合計:750kcal20:08
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実践中のダイエット方法

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かずみ
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163cm 58.4kg

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