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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 55.3kg 49kg 25% (あと6.3kg) 159.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 25.1% 0% 159.5cm 美容

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2016年09月14日

  • aki

    朝ごはん:
    茄子とピーマンの煮浸し
    チーズ春巻き2本
    モヤシ、しめじのナムル 鳥ハム

    昼ごはん:朝とほぼ同じ
    キャベツ、人参の千切りサラダ
    鳥ハム
    ワカメ
    ゆで卵 1個
    モヤシとしめじのナムル
    茄子とピーマンの煮浸し



    夜ごはん:
    茄子とピーマンの煮浸し
    モヤシとしめじのナムル
    ゆで卵1個

    間食:アーモンド
    ローソン ふすまパン2個


    運動:朝ウォーキング30分
    昼スーパー往復 ウォーキング1時間
    スクワット10回
    足ぱか10回

    作りおきしたらしばらく同じものになってしまうー(>_<)
    そして今日もプール休館日でした。
    明日は朝、雨みたいなのでウォーキング行けないので明日こそプール行こう!!

    カロリー合計:20:16
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