31日目 73.1kg 16%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 73.1kg 64.6kg 15% (あと8.5kg) 172cm 73.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 16% 14% 172cm モデル

2016年09月14日

  • リラたぬき

    昼食:鱈、鶏肉、ごはん、グレープフルーツ
    夕食: 牛肉とキャベツ炒め、ベーコンとアスパラ、トマトとレタス、冷奴、ごはん、なめこの味噌汁、キムチ
    運動:ロードバイク5.5km(25分)×2
       ラン6.0km(36:44) 6:07/km

    今日は走りました。

    カロリー合計:20:38
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リラたぬき
リラたぬき

172cm 71.7kg

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