198日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 標準

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2016年09月14日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,153
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、葡萄
    15:20
    昼: 刺身、万願寺と茄子の炒め、なめこ味噌汁
    蓮根と鶏肉、発酵玄米
    20:55
    夜: ヨーグルト
    15:35
    間: 無花果のムース

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    昼ご飯遅くて食べ過ぎたせいか全然お腹減ら
    なかったけどお腹苦しくて動けれないwww
    はぁ...どんだけ食べてしまったんだorz

    早く寝ようと
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:14
    •  
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151cm 66.8kg

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