無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 82.3kg 79kg 70% (あと3.3kg) 166cm 82.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 23.6% 20% 166cm 標準

2016年09月14日

  • じゅうのう

    食事をして身体の中の循環をさせる。

    朝食

    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    バナナ
    0kcal(1食分)

    夕食

    りんご
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:32
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 体調をリセットする期間と考えて、食べれる物をとっていきましょう。

      普通の食生活に戻ったら、今後は炭水化物の量が肝になる体重数値に入ってきました。
      このリセット期間に身体の老廃物を出し切っていきましょう。

      メニューも整腸作用のヨーグルトに栄養価が高いバナナ、消化を助けてくれるリンゴで良いですよ。
      もし食べれそうなら、お粥を晩に食べるのも良いです。徐々に普通食へ慣らすためと、エネルギーにすぐ変換されるからです。

      無理は禁物なので、身体の声と向き合っていきましょうね。
      2016.09.15 00:47
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