113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 66.5kg 48kg 38% (あと18.5kg) 148.5cm 66.5kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.8% 28% 148.5cm 理想

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2016年09月14日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝10:00、昼12:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素
    3kcal(1食分)

    昼食

    春雨スープ、柿の種
    494kcal(1食分)
    湯豆腐
    147kcal(1食分)

    夕食

    湯豆腐(豆腐、しめじ、白菜、ゆずポン酢)
    147kcal(1食分)
    トムヤムクン、麦ごはん
    360kcal(1食分)

    間食

    チーズケーキ
    265kcal(1食分)
    梨半分
    50kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    散歩
    1.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1466kcal00:48
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper 頑張ってるねー! 2016.09.15 23:00
    • ajiko ajiko > deeperさん

      ありがとうございます♪

      やっと停滞抜け出せました(笑)
      2016.09.16 13:47
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