10日目!増えたっ(・・;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.2kg 65kg 27% (あと7.2kg) 164.5cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 理想

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2016年09月14日

  • はづママ

    昨日昼、食べ過ぎたか…
    もどっちゃったー。
    やはり、定食がだめか…

    明日はお弁当もっていこうっと…

    朝食

    さつまあげ
    250kcal(1食分)

    昼食

    ヘルシー定食
    600kcal(1食分)社食

    夕食

    冷奴、チキンガーリック焼き、もろきゅう、ワカメと豆腐の味噌汁
    600kcal(1食分)手作り

    運動

    筋トレ(上半身)
    1セット
    腹筋20回
    2セット
    スクワット
    100回
    ウォーキング5km(6.4km/h)
    45分

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    カロリー合計:1450kcal00:51
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