朝の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.2kg 48kg 97% (あと0.2kg) 160.9cm 48.2kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.3% 20% 160.9cm 標準

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2016年09月15日

  • Coco-Diet

    昨日は揚げ物&普段食べないお弁当でしたが許せる範囲内の体重(〃艸〃)よかった(ノ∀`)
    やっぱりごはん食べて2時間以内の血糖値が上がってる時にダンベルワークアウトしてるのもいいのかな(*´・艸・)体に糖が吸収される前に筋トレで使っちゃう( ´ ▽ ` )ノ

    うちのパパも前回のダイエットサミット後、RM法について色々調べてて負荷調節できるダンベルを買うことにしたのですが、
    40キロか60キロか迷ってるらしく(ノ∀`)40キロのを買っても男の人でちょっとトレーニングしてる人だとすぐに物足らなくなるって口コミが多いのもあり勿体無いんじゃないかと思うそう(°_°)
    私なんて1キロダンベル両手持ちでもきつい運動たくさんあるのに
    パパは「1キロダンベルなんてどんな運動でも一生できる」そうです(ノ∀`)そりゃ負荷にならないもんね(ノ∀`)

    もともとムキムキ系の人なので60キロ買ったら?と話してるのですが、ダンベル買ったらベンチも欲しくなりそうらしく(ノ∀`)
    そして怪我しても困るしグローブも買ったら?とか、パワーベルトなくても腰は痛めたりしないかな?とか色々悩んでるのです(ノ∀`)
    ベンチ!確かに欲しいなあ(〃艸〃)何買うことになるか楽しみ(ノ∀`)

    ・ダンベルワークアウト10〜15RM 6セット
    (開閉、押し上げ、ひねり、腹筋、風車)
    ・自転車20分

    朝食

    昨日の朝:ベーコンエッグ
    0kcal(1食分)

    昼食

    昨日の昼:チキン肉巻き弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    昨日の夜:冷奴、チキンカツ、ポテサラ少し、のどごしオールライト350×2、スプリッツァー1杯
    0kcal(1食分)

    運動

    ダンベルワークアウト
    6セット
    自転車
    2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal06:35
    •  
    • コメント6件
    • まきてぃ。 まきてぃ。 参考になります! 2016.09.15 09:41
    • Coco-Diet Coco-Diet > まきてぃ。さん
      一言コメありがとうございます♡
      2016.09.15 14:50
    • パンクッキー パンクッキー 食べて2時間以内に、筋トレするのがいいって、初めて知りました。なにかと運動するなら、そういうリズムでしたら、いんですね。参考にうになります(^○^) 2016.09.15 18:29
    • Coco-Diet Coco-Diet > パンクッキーさん
      筋トレって余ってる糖があったら先に使うらしいです( ´ ▽ ` )ノ
      でも腹ペコの時にやるといいってボディービルダーの人もいますよねf^_^;)
      2016.09.15 18:44
    • パンクッキー パンクッキー > Coco-Dietさん

      なるほどー。そうなんですね。どちらともよいのかもしれないですね。でも空腹での筋トレは、辛そうなので、余った糖を使ってくれるほうを信じておきます(^○^)
      2016.09.16 21:38
    • Coco-Diet Coco-Diet > パンクッキーさん
      私も食後を信じて頑張ってみます*\(^o^)/*
      2016.09.16 21:40
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