検診日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 55.9kg 60kg 22% (あと0kg) 156.7cm 55.9kgの体型
    体脂肪 32% 31.8% 156.7cm 平均

2016年09月15日

  • 長澤さん(妊娠中)

    1ヶ月ぶりの検診

    元気に育ってるかな


    母体は拡張中
    昨日はあんなに
    歩いたのになんで??
    増加ペースがやばい

    このお腹ポッコリは
    割赤チャン
    割肉

    な、気がする~



    とりあえず出来るのは
    食べ物を見直し
    体調を考えて歩く

    落ち着いて


    軽いウォーキング25分ぐらい

    7時半
    朝ごはん
    *野菜ジュース200㍉㍑

    8時半
    朝ごはん②
    *マスカット5粒

    10時半
    昼ごはん
    *雑穀ご飯1杯
    *味噌汁

    11時半
    昼ごはん②
    *さつまいもの蒸パン半分

    12時半
    昼ごはん③
    *白身魚のレモンペッパー焼
    *餃子5個

    チョコチョコ食いし過ぎ


    14時半
    間食
    *雑穀ご飯100㌘くらい


    軽いウォーキング25分ぐらい

    18時
    夕ごはん
    *マスカット5粒

    カロリー合計:06:47
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