記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm モデル

 » 
2016年09月15日

  • あしべ

    [前日より -0.4kg] 

    記録のみです♪

    昨日は糖質を減らし過ぎてだるくなってしまったので、
    次からは気をつけよう(´ω`)



    【前日の食事】

    07:30
    プロテイン15g[+低脂肪乳]

    11:30
    みそ汁(ブロッコリー・玉ねぎ・ミニトマト)、
    玉ねぎとにんにくのソテー、牛ステーキ120g[+ステソ]、烏龍茶

    18:15
    雑穀ごはん75g、みそ汁(南瓜・しめじ・薬味ねぎ)、
    蒸しブロッコリー[+マヨ]、かつおのたたき75g[+しょうがポン]、烏龍茶



    【前日の運動】

    徒歩で買い物 1時間
    夜ウォーキング 30分


    【前日のお通じ】

    ○+△


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:08:23
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165cm 49.5kg

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