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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 69.1kg 60kg 9% (あと9.1kg) 163cm 69.1kgの体型
    体脂肪 36% 35.6% 30% 163cm 体重とBMI

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2016年09月15日

  • たりたば


    スムージー(バナナ、キウイ、アボカド)
    納豆ごはん

    昼:自前弁当
    玄米
    卵焼き
    ぶりの照り焼き
    ささみ梅巻き
    千切り大根
    味噌汁


    納豆のみ
    唐揚げ2個
    野菜天、玉ねぎ、エリンギの甘酢炒め
    味噌汁(さつまいも、豆腐)

    おやつ
    パナップ
    ジンジャークッキー
    和菓子1個

    今日は会社でお土産三昧
    嬉しい
    けど
    罪悪感

    カロリー合計:08:28
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たりたば
たりたば

163cm 68.8kg

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