day91(2ー24)まったり雨の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.8kg 52kg 40% (あと1.8kg) 163.3cm 53.8kgの体型
    体脂肪 0% 27.7% 0% 163.3cm 体重とBMI

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2016年09月13日

  • みおりお

    2016.9.13 Tue /

    36.37℃ ◎ +LH+
    体脂肪率 27.7%
    骨格筋率 28.4%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1194kcal
    体年齢  33才

    --------------------
    【朝】・青汁豆乳・雑穀バタートースト

    【間】・生姜紅茶・サブレ(61)・チョコクッキー(100)

    【昼】・ツナじゃが・玉子1コ

    【間】・ノンカフェイン珈琲・チョコクッキー(157)

    【夕】・雑穀米・鯵の昆布醤油干し・胡瓜のゴマ和え・ビーフン入り野菜スープ
    ・クッキー1枚(おみやげ)
    --------------------


    朝から本降りの雨で、午後はたまにパラリ。

    今朝はちゃんとごはん食べた!
    と思ったらお昼が抜けて、在り合わせてきとー。
    でもまぁおやつも食べてるし、朝しっかりがまだいいかな?


    体調は…LHが今日キタ!あの痛みは先駆けか?
    いや今も痛いけど…今回なんか長い気がする。

    昨夜は薬なし、自然に寝てみた。
    んが、やっぱ何度も起きるし寝た気しないし…

    導眠剤が眠りの質を上げる効果もあるみたいだし、
    相談しつつこっちだけでも使ったがいいのかなー。



    カロリー合計:09:16
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