696日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 68.1kg 58kg 12% (あと10.1kg) 165cm 68.1kgの体型
    体脂肪 19% 18.4% 13% 165cm モデル

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2016年09月15日

  • モスタ

    ついに68キロ台に乗ってしまった。
    1年で6キロ太ったな。。うーん。
    いよいよダイエット再始動の時だな。
    秋になって走りやすいし、エアロバイクもやろう。
    ついてる!!

    朝食:バタートースト ヨーグルト 白湯

    昼食:ジェノベーゼパスタ 炭酸水

    間食:樹の実のクッキー カフェオレ

    夕食:納豆 もやし炒め 鶏胸肉たたき 味噌汁 ごはん 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:20
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実践中のダイエット方法

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