糖質制限46日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 87.2kg 75kg 32% (あと12.2kg) 179cm 87.2kgの体型
    体脂肪 28% 24.4% 15% 179cm 理想

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2016年09月15日

  • じろー

    基礎代謝 1877
    内蔵脂肪レベル 12
    筋肉量 62.5kg

    昨日の食事はあまりよくなかったけど、夜ご飯を食べなかったこともあり、なんとか最低体重を更新できた。
    ただ、身体にはよく無いので、やはり質も考えないと!

    朝:ソーセージパン1個
    昼:キャベツ、ポテトサラダ、ビーフカツ、ご飯、スープ
    夜:キムチ、餃子、ニラレバ炒め
    ビール1杯、トマトチューハイ1杯

    カロリー合計:09:38

実践中のダイエット方法

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じろー
じろー

179cm 88.2kg

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