【31日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.5kg 38kg 17% (あと10.5kg) 149cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30% 26.8% 20% 149cm モデル

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2016年09月15日

  • リェ

    【09:30】起床
    【10:00】
     ☆水150ml
     ★コーヒー300ml
     ☆生酵素ドリンク(水200ml)
    【11:00】
     ☆水350ml
    【14:00】
     ☆炭酸水100ml
     ○青汁ヨーグルトプロテイン(水300ml)
    【17:00】
     ☆水350ml
    【20:00】
     ☆ホットゴーヤ茶400ml
    【00:00】
     ☆生酵素ドリンク(炭酸水250ml)
    【01:30】
     ☆炭酸水500ml
     ○飴
     ●焼おにぎり
     ●ロースハム
     ●スライスチーズ
     ●スナック菓子
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》5時間
    △《便通》あり
    ○《合計水分》2,600ml
    ○《骨盤運動》朝☆☆☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》159分(17.0km)36,275歩
    ○《筋トレ》腹筋、スクワット250回
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》130分
    ー《食事》深夜過食
                  65/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    深夜の過食が習慣化してる。
    前より量は減ってきたけど、いかんいかん。

    旦那用のお菓子を手の届かない所にしまおう。

    カロリー合計:09:46
    •  
    • コメント2件
    • akane akane お菓子は中毒性ありますよね!!どうか抜け出せますように!頑張って~\(^o^)/ 2016.09.17 01:15
    • リェ リェ > akaneさん
      お腹空いてるわけじゃないのに一心不乱に食べちゃいます…。
      食感ですかねぇ。
      2016.09.17 18:08
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149cm 48.7kg

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