9月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 50kg 30% (あと5.9kg) 158.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.6% 23% 158.5cm 体重とBMI

2016年09月15日

  • こえだ☆りの

    9月15日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『LEG』。

    午後、往復約20kmの出先まで自転車で出掛けた。

    夕べは眼が冴えてなかなか寝付けず寝不足だったから、いつもよりキツかった。

    疲れてるから、帰りの急な坂をギヤ無しの自転車で上りきるのは今日は無理だろうと思っていたけど、頑張って上りきれたのは嬉しかった(o^-')b !

    筋肉が付いてきた証拠ネ。

    帰宅してからも眠いのと疲れてるのとで、イマイチ気分が沈みがちだったけど、夕食にタンパク質(主に豆腐)をしっかり摂ったから、徐々に元気が出てきた。

    身体を動かしているから積極的にタンパク質を摂ろうと、昼食は鯖の味噌煮、豆腐とアボカドのサラダ等をしっかり食べたし、やっぱり筋肉や骨量を減らさない為にも、身体を動かした時は身体を作る物をちゃんと食べないといけないなφ(..)

    2,303歩。
    自転車19km。

    生理4日目
    経血少ない

    生理中 カロリー合計:09:54
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