−0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 47.6kg 45kg 79% (あと2.6kg) 155cm 47.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 23.7% 20% 155cm 美容

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2016年09月15日

  • 葉蔵youzou


    生理もそろそろ終わりだからかやっと浮腫が取れてきて体重0.2kg減
    取り敢えず今日も変わらず食生活は過度な制限をせずお米もちゃんと食べて満足出来る食生活をしようと思います♪

    夜18時以降は食べ無い
    炭水化物は一日に一食のみ

    って決めてからぐっと痩せやすくなった気がする!!
    美味しく食べながらダイエット
    そうしないと筋肉落ちて太りやすい体になっちゃうしね
    取り敢えず生理も終わりに近付きメンタルも安定してきつつあるので、この調子で頑張りたいです٩( 'ω' )

    取り敢えず早く47.2kgに戻したいー!!

    生理中 カロリー合計:10:12
    •  
    • コメント4件
    • なる なる 生理がおわると気持ちも安定しますよね♪
      あと少し楽しみに減らしましょう(*^^*)
      2016.09.15 12:54
    • まゆら まゆら わたしは、むしろ、夜18時以降、好きなだけ食べてるような。でも、たぶん、炭水化物は、1日1回くらいだし、食べてるカロリーは、同じなのかもしれません〜〜(o^^o)


      いい感じですね〜*\(^o^)/*
      2016.09.15 13:26
    • 葉蔵youzou 葉蔵youzou > なるさん
      今日結局体重戻っちゃいましたけどね(笑)
      でも、せいり終わったら浮腫とか解消されると思うのでまたダイエット頑張ります!!٩( 'ω' )
      2016.09.16 08:12
    • 葉蔵youzou 葉蔵youzou > まゆらさん
      食事って同じカロリーでも食べる時間帯で太ってしまったり、寧ろ痩せたりするんですよ♪
      だから私は最近は夜6時までには食事を終えるようにしてます♪

      今日また体重が増えちゃったんですけど、またコツコツ頑張っていきます!!
      (✿˘︶˘✿).。.:*♬*゜
      2016.09.16 08:14
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葉蔵youzou

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