運動のペース上げていこう。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.3kg 69.9kg 86% (あと4.4kg) 169cm 74.3kgの体型
    体脂肪 41% 24% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年09月14日

  • Hymn

    1928日目。-28.5㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …80分
    ・歩数合計(終日)     …11202歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1750kcal(朝100+昼720+夜930)
    ・消費カロリー…2310kcal
    ・カロリー差  … 560kcal

    水曜日の記録。


    週の中日で、晩酌しようかどうか迷いながら
    50分歩いて帰宅。

    日が暮れてからは、50分歩いてもそんなに
    汗かかない季節になってきました。

    帰宅したら、ちょっといいことがあったので
    風呂上りに晩酌しました。(^^)v


    こんなことしてたら、いつまで経っても70kgなんて
    遥か彼方だな。(・_・;)

    やっと涼しくなってきたし、
    今の秋雨前線がいなくなって本格的な秋になったら
    運動のペース上げていこう。

    カロリー合計:1750kcal10:45
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