第四百十一日目:2016年9月15日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98.4kg 69.7kg 1% (あと28.7kg) 178cm 98.4kgの体型
    体脂肪 36% 37% 10% 178cm 美容

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2016年09月15日

  • しんじ

    (朝食)ランチパックたまご1/2、ランチパックツナ1/2、牛乳、アイスコーヒー⇨歯磨き

    (Mercedes)あり

    (昼食)ちゃんぽん、ゆで卵、菓子パン、アイスコーヒー⇨歯磨き

    ◇ストレッチ三種類、ワンレッグデッドリフト⑮×3、ダンベルランジ⑮、ブラジリアンスクワット⑮、スクワット⑮×3、スローステップ×20分間

    (夕食)胡桃味噌胡瓜、蓮根きんぴら、切り干し大根、茄子炒めもの、イカリング、つくね、黒胡麻⇨歯磨き

    カロリー合計:11:28
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