基本の献立

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 62.9kg 50kg 4% (あと12.9kg) 152cm 62.9kgの体型
    体脂肪 0% 152cm 平均

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2016年09月15日

  • tomatto

    基本の食事メニュー


    ごはん100g
    ヨーグルト120g
    ドライマンゴー10g
    卵1個
    イモ類、一部の根菜除く野菜、海藻、キノコ 好きなだけ
    油大さじ1/2


    ごはん100g
    納豆40g
    鶏肉50g
    イモ類50g
    イモ類、一部の根菜除く野菜、海藻、キノコ 好きなだけ
    油大さじ1/2


    ごはん100g
    魚50g
    豆腐100g
    枝豆50g
    イモ類、一部の根菜除く野菜、海藻、キノコ 好きなだけ
    油大さじ1/2

    基本の献立に代替え食品を入れたりして挑戦です♪

    カロリー合計:12:00
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