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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 57.7kg 55kg 43% (あと2.7kg) 160cm 57.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.4% 32% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年09月15日

  • みどり

    【備忘録】
    内臓脂肪レベル5に↓
    数日前から、横から見て上腹部が薄くなった。

    【運動】
    筋トレ30分、ウォーキングマシン30分(140kcal)

    【食事】
    朝:鶏ささみ1本(レンジ蒸し、オリーブオイル)、バナナ1本、アイスコーヒー(牛乳)

    昼:鶏ささみ2本(レンジ蒸し、オリーブオイル)、ミニトマト、アイスコーヒー(牛乳)

    夕方:アイスコーヒー(牛乳)、夕飯の味見で牛肉パクパク

    夕飯:シチューたくさん(牛すね肉、人参、玉ねぎ)、サラダ(パプリカ、スナップエンドウ、ブロッコリースプラウト、フリルレタス)

    カロリー合計:12:19
    •  
    • コメント3件
    • ポンポコ ポンポコ 私は内臓脂肪計れないけど…かなり太い(苦笑)
      夏に痩せたのに急にまたストレスで過食に走り…またリバウンド傾向かも(苦笑)土日は休みなので運動してみます☆
      2016.09.16 05:09
    • みどり みどり > ポンポコさん

      風邪はもう大丈夫ですか?

      スポーツの秋ですものね。
      私もこの土日、公園でウォーキングなんてしてみたいなぁ。
      雨がやみますように!

      2016.09.16 09:25
    • ポンポコ ポンポコ > みどりさん
      警備で足を使うのでなるべく足を休ませたくて…つい運動は避けていました(苦笑)ストレッチ♪とか頑張ってみます☆
      2016.09.16 21:37
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みどり
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