250日目 前日比 -0.4 TOTAL-6.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.5kg 60kg 93% (あと0.5kg) 169.7cm 60.5kgの体型
    体脂肪 29.6% 169.7cm 体重とBMI

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2016年09月15日

  • ミユキチ

    朝食 8:30 *250
    ゆでたまご100
    サラダ100
    ぶどう50

    * 昼食 12:00 *400
    おこわ200
    とうふ100
    きんぴらゴボウ100

    * 間食 *350
    飴ちゃん50
    とうもろこし150
    ぶどう50
    カントリーマーム50
    チョコ50

    * 夕食 *570
    さんま300
    サラダ50
    とうもろこし100
    浅漬けと枝豆50
    ガリガリくん梨70

    * 運動 *
    腕足上げプランク左右20×2ずつ
    プランク20×2
    腹筋20
    足ぱか20
    スクワット20
    腕体操
    半身浴


    昨日はお昼を少なくしたらすぐおなかが空いて間食の嵐…

    夕食もお義父さんと二人の日で
    毎度のことながらついついお箸が出ちゃって食べ過ぎた(^^;

    今日は夜の過食を落ち着かせるためと間食を減らすために
    お昼はもうすこしちゃんと食べて朝昼で1000calとってみようとおもいます

    いつも60.5に戻るとまた増やすから今夜が肝!
    頑張ってみたいとおもいます^^

    カロリー合計:1570kcal15:07
    •  
    • コメント4件
    • あまね あまね わかりますー 私もついつい抑えられるのは昼だから!と(夜は家族と一緒だしついつい食べちゃうんですよね…)低カロリーにしすぎてお腹空いて多量のつまみ食いしてしまうことあります(>_<)
      お昼で満腹、夜を軽めに!私も頑張ります~っ!
      2016.09.15 19:44
    • りぃ りぃ 私も同じくです(;´Д`)
      どんどん増加中です…
      お箸が止まらないw
      カントリーマアムたまにすごく
      食べたくなりますよねー
      大人のやつ買ったので今度食べてみよ
      (〃艸〃)♡
      キャラメルマカダミアだったかな?
      2016.09.16 08:07
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      そなんですよね~
      家族と一緒の夜を抑えるのって難しいです
      ついつい…(^^;

      昨日お昼をしっかりにしてみました
      確かにおやつ気分はそこまで出てきませんでした
      でも体重に結果はでなかったのですこし様子見ながら続けてみます(苦笑
      2016.09.16 10:24
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      カントリーマアム、最近マイブームです(^^;
      いままでそんなに興味なかったんですがナゼ?(笑
      りぃさんが買われた大人のシリーズもおいしそう!
      今度見かけたらかっちゃおっかな(^^)

      ここにきてますます減るのが難しいです
      りぃさんはもっと軽いのでもっと難しいですよね(;_;)
      すこしでも右下がりにしたいところですが
      焦らずがんばりましょう^^
      2016.09.16 10:27
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.9kg

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