やっぱりね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 49.2kg 43kg 0% (あと6.2kg) 150cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30% 31.9% 20% 150cm 標準

 » 
2016年09月15日

  • saru chan

    昨日の女子会ランチで食べ過ぎた!

    今日は家でのんびり。
    昼寝までしてしまった。




    6:30 ココナツオイル入り豆乳ラッテ
    9:15 ブラウンシリアル、ヨーグルト
    12:30 インスタントコーンスープ、トースト
    17:45 チキンサラダ


    エクササイズ
    スクワット 30回
    ヨガ 20分

    夜の測定
    体重 49.7kg
    体脂肪率 30.7%

    カロリー合計:17:15
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実践中のダイエット方法

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saru chan
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