9月15日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 65kg 9% (あと5.4kg) 161cm 70.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.2% 30% 161cm 標準

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2016年09月15日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、玉子焼き、ウインナー

    昼 ごはん(1/3)、焼きそばUFO(1/3)、レバニラ炒め、野菜サラダ

    夕 鮭のホイル焼き(レモン、たまねぎ)、サラダ(トマト、たまねぎ、アボカド)、キノコとしらたきの白和え

    間 麦茶、赤ワイン(1/3ボトル)、チーズ鱈、ミックスナッツ


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ○ 11315歩(6902m)
     通算 124km 全国一周 1%  富山→朝日 100% 朝日→糸魚川 0%


    バーチャル日本一周ウォーキングは朝日まで到達。もうすぐ富山県脱出。
    涼しくなってきたし、最近ウォーキング楽しいのでペース上げて行きたい。

    健康診断に備えて、血液サラサラレシピにしたのに、たくさんウォーキングしたら調子に乗ってワインを飲んでしまった。
    やっぱり健康診断は普段の状態で受ける方がいいと開き直り・・・。
    でも、70kgオーバーで受けることになったのは残念。目標68kgだったのに。
    またしても目標達成ならず。
    ホント時分に甘い私。



    カロリー合計:17:59
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