2016年09月15日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 88.1kg 80kg 73% (あと8.1kg) 183cm 88.1kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年09月15日

  • カズ

    夕自転車(白)29.34km 66分 速度A26.61km/h M34.37km/h cadA78 M89 心拍A143 M172 climb396m 950kcal 推定平均パワー 202W
    スピンバイク 260分

    夕方、久しぶりにロードバイク、風は強めだけど湿度のせいで、まだ少し蒸し暑い。

    0815 コーヒー
    0915 たっぷりさつまいものデニッシュ
    0930 ハンバーグ2個、ごはん、瀬戸しおえび揚げせん5個
    1000 アップルデニッシュ、えびチップス
    1700 レッドシーフードヌードル、もみじ饅頭おいも
    1915 牛カルビ焼肉、ごはん、ポテトサラダ、鳥モモ大根煮物
    2000 月見団子
    0100 月見団子、バナナ、ゆで卵
    0530 紫芋あんのツイストデニッシュ

    アクエリアス 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:4500kcal19:40
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