9日目 59.7キロ 34.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 59.7kg 50kg 0% (あと9.7kg) 159cm 59.7kgの体型
    体脂肪 30% 34.5% 25% 159cm 理想

2016年09月15日

  • Rポンポン

    今日の昼はビルズでリコッタパンケーキ。甘いものはやっぱり美味しいなぁ(*´˘`*)

    美禅食 ◯
    8時間ダイエット ◯
    ココナッツヨーグルト ×
    甘いもの禁 ×
    白湯 × ←完全に忘れた
    ロングブレス ◯ ◯ ◯
    コアスリマー ◯ ◯
    踏み台 15分 ◯ きつくなくなった。
    骨盤シェイプ ◯ ◯
    美顔ローラー ◯
    かっさマッサージ △
    ミオドレ ◯
    お通じ ◯


    『一口30回噛みなさい』などと言われますが、そんなふうに義務感で噛むのは心の負担になるのでお勧めしません。そうでなく、噛めば噛むほど唾液の消化作用によって、淡い味だった炭水化物の甘さが増したり、食材に含まれるビタミンやミネラルが混ざり合う風味まで感じられるようになるので、あくまで『味の変化を楽しむために』噛む時間を少し長くしてみよう。
    (太らないヒミツより)

    カロリー合計:20:04
    •  
    • コメント2件
    • チョー偏食 チョー偏食 ポンポンさん、いつも ためになる
      ダイエットのヒントを
      日記の最後に書いてくれありがとう( *¯ ³¯*)♡

      パンケーキ、美味しそう!!!!
      2016.09.15 20:28
    • Rポンポン Rポンポン > チョー偏食さん

      スフレのパンケーキウマウマだった。

      本の抜粋は自分に言い聞かせてるの。
      いつも読んでくれてありがとう(*ˆ﹀ˆ*)
      2016.09.15 20:49
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