123日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 81.7kg 75kg 66% (あと6.7kg) 157cm 81.7kgの体型
    体脂肪 49.8% 43.9% 40% 157cm 美容

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2016年09月15日

  • さとこ☆

    今日は仕事が忙しくてやっとこ記録が書ける~( ´△`)ヘロヘロ

    昨日食べた物↓


    甘栗パン 256cal
    1日飲む鉄分ヨーグルト 131cal


    手作り牛丼 ?cal
    海藻サラダ 98cal


    つくねレンコン2個
    わかめと豆腐の味噌汁 68cal
    生イカ
    サラダ

    ウォーキング1時間半
    ゴム筋トレ

    明日は飲み会なので気を付けます!

    カロリー合計:20:52
    •  
    • コメント3件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ 本当にバランスがいい食事で見習わなきゃ!特に夜なんてすごくいいー!最近手抜きばかり。
      2016.09.16 06:14
    • さとこ☆ さとこ☆ > ☆ちっちょ☆さん
      ええっ!!バランス良いのかしらΣ(゚ロ゚;)なんかどうしたもんかと思ってるんですよー(゚ω゚;A)
      2016.09.16 13:40
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ だって野菜もタンパク質もとれてるし、何よりも海藻をたくさんとれてるのがいいと思うんですよー。なかなか取れないですからねー海藻類。食物繊維たっぷりでかなり優秀な痩せ食材です。私も明日の朝とろっと。ついつい忘れちゃうんですよねーパントリーにいっぱいあるのに(笑) 2016.09.16 21:20
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さとこ☆
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