11日目♡背中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 54kg 48kg 0% (あと6kg) 161cm 54kgの体型
    体脂肪 26% 27.3% 20% 161cm 理想

2016年09月15日

  • まきてぃ。

    ♡食事記録
    朝*
    オールブラン・バナナ・牛乳
    イカと海老とブロッコリーの炒め物
    カフェオレ

    昼*
    台湾そば
    手羽元と大根の煮物
    ピーマンの煮浸し

    夜*
    すき焼き

    ♡運動記録

    ・スクワットチャレンジ 3日目
    60/60 ○

    ♡お通じ○

    memo

    スクワットのせい(おかげ?)か、
    腰が筋肉痛になりました。。
    背中も引き締まって欲しいから、
    効いてるという事で期待できるのか、、、?

    日本人って前は気にするけど、
    後姿って気にしないらしいねぇ。
    自分では見えないけど、
    人からは見えるもんね。
    引き締まった背中&
    キュッと上がったお尻が欲しい。


    理想と現実のギャップが
    違いすぎる。笑



    お昼に食べた台湾そば、、
    冷凍食品だけど美味しかった♡


    体重はー・・・
    減ってないけど
    朝起きた時に身体を鏡で見たら
    お腹とか少し凹んだ気がする。


    《継続は力なり》

    カロリー合計:21:06
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まきてぃ。
まきてぃ。

161cm 54.3kg

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