67日目・アイロンかけ、夕方ジョグ、食事の再度見直し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.3kg 50kg 34% (あと3.3kg) 156cm 53.3kgの体型
    体脂肪 26% 24.7% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年09月15日

  • Lalala

    ●朝食6:30 梨、プルーン
    アイロンかけ午前の部

    ●間食9:30
    クルマで食品買い出し。帰ってすぐに常備菜を調理(キノコのオリーブオイル漬け)

    ●昼食12:00 お味噌汁(ニラ玉)、キノコと青唐辛子のソテー、鶏の胸肉アオジソソテー、焼き鮭、ちりめん山椒佃煮、玄米ご飯、とろろ昆布おにぎり、青シソと青唐辛子のゴマ炒め、ルイボスティ、プルーン3個

    お昼寝。アイロンかけ午後の部。
    ●間食15:00 アイスカフェオレ、メープルビスケット3枚

    ジョギング100分、15㎞。多摩川~砧コース

    ●夕食17:30 お味噌汁(ニラ玉)、ひじき煮物、もずく酢とオクラ、さんま塩焼き、大根おろし、白ワイン1杯
    ●食後21:00 アイスカフェオレ

    カロリー合計:21:10
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Lalala
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156cm 51.5kg

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