無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 81.8kg 79kg 74% (あと2.8kg) 166cm 81.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.2% 20% 166cm 理想

2016年09月15日

  • じゅうのう

    朝 ようやく食べられる。確かに考えてみると、これを夜にもってくれば良いのかもしれない。
    昼 写真なし。
    夜 遅くなったため抜きにする。食欲は無い。

    朝食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    めかぶ
    0kcal(1食分)
    おくら
    0kcal(1食分)
    おから
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    仕出し弁当
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:52
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか そうですね。
      今日の朝ごはんを夜ご飯に持ってくると良いですね。
      一つ気をつけたいのは、タンパク質。
      おからを肉や魚に変えてみると良いと思います。
      以前メニューのお話を伺った際に、

      朝ごはんに、おからを食べると調子が良い。
      とおっしゃってたので、夜ご飯におからだと翌朝とタンパク質が被ってしまうかなと思いました。

      まだお腹が本調子ではないと思うので、無理なさらず、お粥やヨーグルトなど、消化に良いものを食べて、整えていきましょう!
      2016.09.16 14:06
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