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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72kg 54kg 21% (あと18kg) 156.7cm 72kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.7% 20% 156.7cm 標準

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2016年09月15日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー

    活動カロリー

    脂肪燃焼量

    歩数

    距離

    Ex.


    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    レモン酢
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プチカレー [ビーフ]120g
    135kcal(1人前)中村屋
    もち麦ごはん 150g
    232kcal(1杯)はくばく、おうご農園くらぶ
    チキンもも唐揚げ
    0kcal(2個)co-op
    卵焼き 1切
    0kcal(1個)ハンドメイド
    ミニトマト
    0kcal(5個)フレニード
    カゴメトマトジュースPREMIUM食塩無添加2016数量限定 200ml
    40kcal(1杯)カゴメ

    昼食

    Diet Time アセロラ風味 300g
    183kcal(1食分)ORBIS
    ミックスベリーデニッシュ
    226kcal(1個)ボヌール・ヴェール
    ヘルシア紅茶 ストレートティーほのかな甘さ 350ml
    14kcal(1杯)花王
    トルティーヤ タルタルチキン(蛋白質14.9g)
    552kcal(1食分)FamilyMart
    おつまみかまぼこ 3種のチーズ 75g(蛋白質8.6g)
    87kcal(1個)スギヨ
    ゴールデンウインナー
    0kcal(1個)丸大食品

    夕食

    にゅうめん 和風 ふんわり玉子 17g(蛋白質3.2g)
    63kcal(1食分)天野実業・アマノフーズ
    ご飯がススム 甘っ辛っうまっ‼︎なキムチ 50g
    25kcal(1食分)ピックルスコーポレーション
    便利ななめらか絹とうふ 150g
    90kcal(1個)co-op
    味付 韓国産のり 5.7g(蛋白質1.5g)
    27kcal(1食分)co-op
    テリヤキミートボール 85g(蛋白質7.4g)
    156kcal(1食分)co-op
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    ミニトマト(ミニミニサイズ)
    0kcal(10個)フレニード
    枝豆あられ
    82kcal(2箱・袋)岩塚製菓
    Asahi スタイルフリー 糖質0 フルーツビアカクテル ベリーミックス 350ml
    70kcal(1杯)アサヒビール

    間食

    ステラおばさんの黄金色のアップルパイ 1枚15.3g
    140kcal(2個)森永製菓
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    枝豆あられ
    82kcal(2箱・袋)岩塚製菓
    カレーせんミニ 旨口仕立て
    26kcal(2個)亀田製菓・アジカル
    Avocadooza[アボカドーザ]わさび醤油仕上げ 10g
    52kcal(1食分)江崎グリコ
    ひとくち くるみ餅 1個13.3g
    45kcal(1個)co-op
    午後の紅茶 こだわり素材の瀬戸内柑橘ティー 愛媛みかん 広島レモン 500ml
    0kcal(1杯)キリンビバレッジ
    いちじく
    0kcal(2個)坂本さん
    藤稔(ぶどう) 1/2房
    0kcal(1食分)おうごスーパー

    運動

    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2381kcal22:08
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156.7cm 72kg

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