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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.2kg 66.7kg 60kg 58% (あと6.7kg) 165cm 66.7kgの体型
    体脂肪 35.2% 165cm 美容

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2016年09月15日

  • deeper

    うーん、増えたり減ったりでなかなか減らないなぁー。。。
    前みたいに、1日の摂取カロリーを1000㌍に抑えたほうがいいかな(*ノωノ)

    今日はジムで久々に走りました。
    時速8.5㌔のペースで4㎞走っただけでヘトヘト。。
    前は10㌔とか走れてたけど、体力落ちたなぁ~と改めて実感しました。
    次は5㌔走ろう!

    5:40 プロテイン+ベリースムージー+チアチシード 120
        アプリコット4コ 80

    6:10 パン+ピーナッツバター 150

    10:15 プロテイン+バナナスムージー+チアシード 120

    10:35 炊き込みご飯 150

    17:05 プロテイン+ベリースムージー+チアチシード 120
        エリンギとベーコン 150
        大豆肉、ピーマン、木耳 350

    18:15 アプリコット2コ 40

    22:00 キットカット 65

    生理中 カロリー合計:1345kcal22:27
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実践中のダイエット方法

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