96日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.8% 18% 160.5cm 美容

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2016年09月15日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    野沢菜わさび漬
    青汁

    〜昼〜
    肉まん

    〜夜〜
    キャベツとパプリカ炒め
    納豆
    プロテイン
    バジルウインナー2本
    野沢菜わさび漬
    肉じゃが少量
    カリカリ梅
    玉ねぎわかめしめじみそ汁

    〜間食〜
    ルマンド

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    46日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:22:45
    •  
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実践中のダイエット方法

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  • ちゃーちゃん1
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  • さとみ
  • いと
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  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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