199日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.3kg 49kg 22% (あと16.3kg) 151cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm 美容

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2016年09月15日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,478
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2
    13:45
    昼: 牡蠣の南蛮漬け、卵焼き、インゲンの和物
    蓮根と鶏肉、ご飯
    21:05
    夜: ヨーグルト
    14:00
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    また昼満腹になった...
    食べ過ぎ怖いけど夕飯控えるからって
    食べてますね(´・ω・`)

    明日当番&団体あるので寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:47
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