67日目 やっべ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 73.3kg 72kg 58% (あと1.3kg) 155cm 73.3kgの体型
    体脂肪 41.8% 40.5% 40% 155cm 平均

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2016年09月15日

  • 悠月


    上がり出した(-.-;)
    夕食のお米が…

    今日は、うどんやったし

    まぢ抜かないと減らん!

    運動少ないけど、汗かく!
    続いたら運動増やそー


    運動:オチョ 8回×8セット
      :プランク 30秒×2セット

    朝:デミグラス一口メンチカツ 1個
     :マスカット 3個
     :ミニ肉まん 2個
     :レタス 少し

    昼:なし

    夕:エンゼルパイ 1個
     :うどん 1.5玉
     :ゆで豚肉 1人前
     :梅干し 1/2個
     :ポテトウィンナー 少し
     :黒酢ごぼう 1個

    カロリー合計:02:45
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実践中のダイエット方法

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