45.1kg 26.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.1kg 44.5kg 94% (あと0.6kg) 155.2cm 45.1kgの体型
    体脂肪 36% 26.8% 20% 155.2cm 美容

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2016年09月16日

  • 朔望

    【5:40計測】

    (-ω-;){生理3日目。頭痛、息苦しさあり。計測前に便通なし。

    今日は仕事のあと叔母の家にお見舞いに行く予定。
    母親は行くな、と反対してますが…。


    21時20分に追記しましたφ(..)

    *朝活*
    ・EIKO式(Zのポーズ)
    ・青竹踏み5分
    ・足もみ5分
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第2)
    ・おっぱい体操メニュー1~4

    *夜活*
    ・踏み台昇降25分
    ・足湯45℃15分ゼラニウム
    ・青竹踏み3分
    ・足もみ3分
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EIKO式(Zのポーズ)


    【朝…写真1】416kcal
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルグラ25g+バナナ1本正味80g+アーモンド5粒+くるみ3個+クコの実7粒+カボチャの種2g+黒胡麻大さじ1
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【トイレ休憩】78kcal
    ・LG21ドリンク

    【昼…写真2】985kcal アンデルセンにて
    ・アーモンドと栗のクイニーアマン
    ・十勝のアンドーナツ
    ・ガーリックフランスハーフサイズ
    ・ブラックコーヒー

    【間食】330kcal 叔母の家で
    ・巨峰1房
    ・梨1/2個
    ・爽バニラ

    帰宅時 44.9kg 22.9%

    【夜…写真3】404kcal 19:00
    ・鶏そぼろの豚ひき肉版
    ・目玉焼き
    ・もやし200g
    ・ほうれん草20g
    ・海苔1/4枚
    ・ミニトマト2個
    ・一風堂ホットもやしソース

    踏み台昇降の前に
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの


    (-ω-;){経血はレバー状。頭痛、息苦しさあり。便通は朝食後、出勤直前の2回。


    今日は仕事を早くあがらせてもらって、ガンを患っている叔母の家に行きました。

    彼女はガンを封じるために糖質を抑える生活をしていて、前回会った時より痩せていました。

    私はアンデルセンで見つけたフスマブランパン4種類(胡麻、チーズ、ダッチ、プレーン)を買って行きました。

    「こんなのあるんだー」と、食べてくれて嬉しかったです(*^-^*)
    今度回転寿司に行く約束もしました。
    とにかく食べて欲しい。
    食べて元気になって体力を付けるのだーッ。


    生理中 カロリー合計:2213kcal06:50
    •  
    • コメント4件
    • さなえ さなえ 頑張ってるねー! 2016.09.16 16:43
    • 朔望 朔望 > さなえさん

      ありがとうございます(*>ω<)ノ

      2016.09.16 21:38
    • エミリ エミリ こんばんは☆
      バランス良くて、美味しそうですね(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.09.16 23:29
    • 朔望 朔望 > エミリさん

      おはようございます!
      そう言ってもらえると、とっても嬉しいですo(≧∀≦)o

      2016.09.17 06:08
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